5 Manfaat Melakukan Pull Up saat Bulan Puasa

Selain melakukan sit up dan plank, cara untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan otot menjadi kuat ialah dengan melakukan olahraga pull up. Pull up sendiri merupakan gerakan menggantungkan tangan di sebuah pegangan yang bertujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan massa otot.

Lalu apa saja manfaat dari melakukan pull up? Berikut ulasannya dari Ngopibareng.id.

Manfaat Melakukan Pull Up

1. Melatih kekuatan otot tubuh

Melakukan pull up juga bermanfaat bagi kekuatan otot punggung, terutama bagi otot latissimus dorsi yang menjadi otot punggung atas terbesar yang membentang dari punggung bagian tengah ke bawah ketiak dan juga tulang belikat.

2. Menambah tinggi badan

Melakukan pull up juga berguna untuk menambah tinggi badan. Meski tidak bekerja secara langsung, namun pull up melibatkan otot tubuh bagian atas termasuk punggung, lengan, dada, dan perut.

Seseorang yang memiliki otot inti yang kuat akan membuat tubuh bagian atas menjadi seimbang. Lalu otot punggung yang menopang tubuh agar sejajar akan terlihat lebih tinggi dari sebelumnya bila rutin melakukan pull up.

3. Menjaga berat badan jadi ideal

Pull up juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sebab pull up tak hanya membakar kalori tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme dan memperpanjang proses pembakaran kalori, bahkan setelah latihan berakhir.

4. Menjaga kesehatan mental

Melakukan pull up juga tak hanya baik bagi kesehatan otot tetapi juga baik dalam menjaga kesehatan mental. Karena dalam beberapa penelitian pull up dipercaya dapat mengurangi gejala kecemasan, meningkatkan fungsi kognititf seperti cara pikir, daya ingat, dan ketajaman, mengurangi risiko depresi serta membantu meningkatkan kepercayaan diri.

5. Memperkuat cengkeraman

Pull up membutuhkan cengkeraman tangan yang kuat saat menarik tubuh ke atas. Itulah sebabnya mengapa rutin melakukan pull up akan membuat cengkeraman tangan menjadi kuat.